A saúde das gengivas costuma ficar em segundo plano face aos dentes, mas é igualmente vital para um sorriso saudável. No entanto, o problema gengival mais prevalente é a recessão gengival. Trata-se de uma condição em que o tecido gengival recua gradualmente, expondo mais do dente ou mesmo a sua raiz. Se não for controlada, pode provocar sensibilidade, maior suscetibilidade a cáries e até perda dentária.
Mas aqui vai a boa notícia: a recessão gengival é, em grande parte, evitável. Com cuidados diários adequados, ferramentas inteligentes e escolhas de estilo de vida saudáveis, pode manter gengivas saudáveis para toda a vida. Este guia contém tudo o que precisa de saber sobre como prevenir a recessão gengival – o que a provoca, sinais de alerta, como preveni-la e o papel que ferramentas avançadas de higiene oral, como as escovas sonoras e irrigadores orais Oclean, podem desempenhar.
O que são as gengivas retraídas?
A recessão gengival ocorre quando a gengiva que rodeia os dentes retrai, mostrando mais do dente ou mesmo a raiz do dente. Isto pode deixar espaços, facilitando a acumulação e crescimento de bactérias, e causar danos sérios.[1]
Ao contrário das cáries, que são facilmente visíveis, a recessão gengival desenvolve-se lentamente. Na verdade, muitas pessoas nem sequer sabem que está a ocorrer até notarem:
- Aumento da sensibilidade dentária (particularmente a quente ou frio)
- Dentes que parecem mais compridos do que anteriormente
- Gengivas sensíveis, inchadas ou que sangram ao escovar/filar
Se não for tratada, a recessão gengival pode evoluir para doença periodontal e perda dentária. A prevenção é a solução adequada.
Sinais precoces a vigiar
Identificar a recessão gengival cedo torna mais simples o seu controlo. Fique atento a:
- Dentes que parecem "mais compridos" do que antes.
- Sensibilidade dos dentes ao calor, frio ou doces.
- Gengivas que doem ou sangram quando escova ou usa fio dentário.
- Entalhes ou ranhuras visíveis ao longo da linha gengival.
Se observar algum destes sinais, é aconselhável consultar o seu dentista o mais rápido possível.
As principais causas da recessão gengival
Saber por que as gengivas recuam é metade da batalha quando se pretende preveni-las. Os culpados mais comuns são:
1. Escovagem agressiva
Escovar com força excessiva (ou usar uma escova de cerdas duras) pode desgastar gradualmente o tecido gengival.
2. Higiene oral deficiente
A placa que não é devidamente removida endurece e forma tártaro, fazendo com que as gengivas fiquem inflamadas e desencadeando doença gengival.[2]
3. Doença periodontal
A doença gengival avançada destrói o tecido gengival e o suporte ósseo, sendo uma das principais causas da recessão gengival.
4. Genética
Algumas pessoas são simplesmente mais propensas a ter tecido gengival mais fino ou problemas gengivais.
5. Alterações hormonais
A menopausa, a gravidez e as flutuações hormonais tornam as gengivas mais sensíveis e vulneráveis.
6. Uso de tabaco
Mastigar e fumar tabaco reduz o fluxo sanguíneo nas gengivas, inibindo a cicatrização e aumentando o risco de doença gengival.
7. Bruxismo (ranger os dentes)
Quando as pessoas rangem ou cerram os dentes, exercem pressão adicional nas gengivas e no osso de suporte.
8. Má oclusão ou dentes tortos
Pressões assimétricas ao mastigar podem provocar desgaste do tecido gengival ao longo do tempo.
Como prevenir a recessão gengival
Tendo compreendido por que a recessão gengival ocorre, vamos agora à prática. Eis o que pode fazer para preservar as suas gengivas diariamente:
1. Escove suavemente, não com agressividade
É um equívoco pensar que escovar com mais força vai limpar melhor os dentes; faz precisamente o contrário. Escovar com demasiada força ou com uma escova de cerdas duras desgasta a gengiva e o esmalte, acelerando a perda gengival.[3]
-
Use uma escova de cerdas macias (nunca dura).
-
Coloque a escova a um ângulo de 45 graus em relação à linha gengival.
-
Faça movimentos circulares leves em vez de esfregar com força para a frente e para trás.
Isto remove eficazmente a placa sem agredir as gengivas. Imagine escovar como "friccionar as gengivas", em vez de esfregar a sujidade do chão.
2. Use fio dentário ou higienizadores interdentais todos os dias
Só a escovagem limpa cerca de 60% das superfícies dentárias.[4]A placa e as bactérias adoram esconder-se entre os dentes, exatamente onde os problemas gengivais costumam começar.
Filar uma vez por dia (ou usar irrigadores orais/escovas interdentais) mantém as gengivas saudáveis e previne acumulações. Se o uso do fio for difícil:
-
Experimente fio encerado para facilitar a passagem.
-
Tente suportes de fio ou palitos se tiver problemas de destreza manual.
-
Os irrigadores orais são outra boa opção para gengivas sensíveis.
3. Use um enxaguante antibacteriano
Os enxaguantes antimicrobianos eliminam germes que a escovagem e o fio deixam para trás, enquanto os enxaguantes com flúor fortalecem o esmalte e evitam cáries. Não abuse dos enxaguantes à base de álcool, pois podem deixar a boca seca e as gengivas irritadas. Uma vez por dia é suficiente para a maioria das pessoas.
4. Tenha uma alimentação amiga das gengivas
As suas gengivas, como o resto do corpo, precisam de uma nutrição equilibrada para se manterem saudáveis.
-
A vitamina Cajuda o corpo a produzir colagénio, necessário para um tecido gengival saudável.
-
As vitaminas De cálcio promovem tanto a saúde óssea como gengival, por isso são cruciais na prevenção de doenças dentárias e gengivais.
-
Os ácidos gordos ómega-3(peixe, frutos secos, sementes) ajudam a reduzir a inflamação gengival.[5]
Ao mesmo tempo, reduza os lanches açucarados e as bebidas ácidas, que alimentam bactérias e dissolvem o esmalte. Uma dieta rica em frutas, legumes, carnes magras e cereais integrais não só é boa para o corpo, como também excelente para as gengivas.
5. Pare de fumar
Se é fumador, as suas gengivas enfrentam uma batalha difícil. Fumar impede o fluxo sanguíneo, retarda a cicatrização e cria o ambiente perfeito para a doença gengival. Deixar de fumar é uma das melhores coisas que pode fazer pelas suas gengivas (para não falar da sua saúde em geral). Mesmo reduzir pode melhorar o fluxo sanguíneo e dar às gengivas melhores hipóteses de cicatrização.
6. Controle o stress e o ranger dos dentes
O stress não é apenas mental; também pode afetar as gengivas. Muitas pessoas cerram ou rangem os dentes (bruxismo) quando estão sob stress, exercendo pressão adicional nas gengivas e no osso subjacente. Isto, ao longo do tempo, agrava a recessão gengival.
Lide com o stress através de estratégias de relaxamento como exercício, meditação ou respiração lenta. Se range os dentes durante a noite, fale com o seu dentista sobre uma placa noturna, que ajudará a proteger os dentes e as gengivas enquanto dorme.
7. Escolha a tecnologia de escova correta
Escovas manuais funcionam – mas dependem da sua técnica. A maioria das pessoas escova com demasiada força ou não atinge todas as zonas, o que aumenta o risco para as gengivas.As escovas sonoras, como as Oclean, são uma revolução:
- Oferecem até 84.000 movimentos por minuto, removendo a placa mais eficientemente.
- A sua limpeza direcionada estende-se ao longo da linha gengival e entre os dentes sem esfregaços agressivos.
- As escovas inteligentes fornecem feedback personalizado através de conectividade com app, para ter a certeza de que não está a deixar zonas por limpar.
Ao combinar a tecnologia certa com cuidados adequados, pode reduzir a irritação gengival enquanto garante uma higiene oral excelente.
8. Faça consultas dentárias regulares
Mesmo a melhor rotina de escovagem não substitui os cuidados profissionais. Os dentistas podem:
- Detetar sinais precoces de recessão gengival.
- Realizar limpeza profunda (raspagem e alisamento radicular).
- Dar conselhos personalizados com base na saúde das suas gengivas.
Agende consultas a cada 6 meses, ou com maior frequência se for propenso a problemas gengivais.
As gengivas retraídas podem crescer novamente?
A verdade simples é não. As gengivas retraídas não voltam a crescer naturalmente. Uma vez que o tecido gengival se tenha retraído e exposto parte da raiz do dente, não irá regenerar por si só. Mas em fases iniciais da recessão gengival, esta pode ser travada e controlada para não piorar.
Em casos leves, cuidados orais suaves, identificar fatores de risco como escovagem agressiva ou tabagismo, e limpezas regulares impedirão a progressão do problema. No entanto, para recessões gengivais graves, normalmente é necessária intervenção profissional:
- Raspagem e alisamento radicular:Um procedimento de limpeza aprofundada que remove tártaro e placa abaixo da linha gengival, alisando as raízes dos dentes para que as gengivas possam reanexar-se com mais facilidade.
- Enxerto gengival:Tecido (normalmente retirado do palato) é transferido para áreas onde as gengivas recuaram, cobrindo raízes expostas e melhorando a aparência.
- Técnica cirúrgica Pinhole:Uma técnica não cirúrgica onde são feitas pequenas incisões nas gengivas, permitindo reposicionar tecido para cobrir raízes expostas sem suturas.
Quanto mais cedo a recessão gengival for tratada, melhores os resultados. Embora não seja possível regenerar as gengivas, pode proteger o que resta e impedir perdas adicionais com cuidados preventivos e tratamento precoce.
As gengivas retraídas podem ser revertidas?
Uma pergunta comum é se as gengivas retraídas podem crescer novamente de forma natural. A resposta honesta é não – uma vez que o tecido gengival foi perdido, não regenera por si só. No entanto, isso não significa que nada se possa fazer. Embora o crescimento natural não seja possível, a recessão gengival pode ser retardada, controlada ou tratada com os cuidados certos e intervenções dentárias.
Principais conclusões: Proteja as suas gengivas para a vida
- A recessão gengivaldeve-se a escovagem vigorosa, má higiene oral, tabagismo, bruxismo e infeção gengival.
- A prevenção começacom escovagem suave, uso diário de fio, uma dieta equilibrada e consultas dentárias periódicas.
- Ferramentas inteligentescomo as escovas sonoras Oclean protegem as gengivas com precisão suave e feedback inteligente.
A recessão gengival não pode ser revertida naturalmente, pelo que a prevenção é a sua melhor defesa.
Conclusão
As gengivas que recuam podem não ser reversíveis, mas são definitivamente controláveis. Práticas pequenas e persistentes – como usar uma escova de cerdas macias, manter o uso regular do fio dentário e visitar o dentista regularmente – têm o maior impacto a longo prazo. Combine isso com boas escolhas alimentares e de estilo de vida, e pode manter gengivas saudáveis e fortes durante muitos anos. O ponto é: quanto mais cedo agir, mais controlo terá sobre preservar o seu sorriso.
Então, está pronto para melhorar os cuidados com as suas gengivas? Experimente hoje as Escovas Elétricas Oclean e comece a sua jornada para gengivas mais saudáveis e um sorriso mais branco.
Referência
Marks, Hedy. “Receding Gums: Causes, Treatment, Surgery, and Prevention.”WebMD, 8 Oct. 2023, www.webmd.com/oral-health/receding_gums_causes-treatments.
“Gum Recession: Causes, Prevention, Surgery & Treatment.”Cleveland Clinic, 14 Apr. 2022, my.clevelandclinic.org/health/diseases/22753-gum-recession.
NHS. “Gum Disease.”Nhs.uk, 3 Oct. 2018, www.nhs.uk/conditions/gum-disease/.
Ng, Ethan, and Lum Peng Lim. “An Overview of Different Interdental Cleaning Aids and Their Effectiveness.”Dentistry Journal, vol. 7, no. 2, 1 June 2019, p. 56, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6630384/, https://doi.org/10.3390/dj7020056.
Miller, Luísa Martins, et al. “The Impact of Omega-3 Supplements on Non-Surgical Periodontal Therapy: A Systematic Review.” Nutrients, vol. 14, no. 9, 28 Apr. 2022, p. 1838, https://doi.org/10.3390/nu14091838.
