Reparou que os seus dentes parecem ligeiramente "mais compridos" do que antes? Sente uma pontada de sensibilidade ao beber uma bebida gelada? Pode estar a experienciar recessão gengival, um problema comum, mas frequentemente ignorado, de saúde oral.
Segundo o CDC, mais de 42% dos adultos com 30 anos ou mais têm algum tipo de doença gengival, enquanto quase 8% estão a lidar com a sua forma mais grave. [1] Mas as gengivas retraídas podem ser tratadas e, na maioria dos casos, melhoradas, especialmente com os cuidados, ferramentas e hábitos adequados.
O que é exatamente a recessão gengival?
A recessão gengival ocorre quando a linha da gengiva recua gradualmente do dente, revelando mais superfície da raiz. Como a dentina da raiz é mais macia e amarelada do que o esmalte, a recessão é geralmente tanto estética como funcional. [2]
A retração gengival pode aparecer num único dente ou em vários dentes. Pode ser ligeira no início, mas se for negligenciada, irá piorar com o tempo e pode até resultar em problemas graves, tais como:
- Sensibilidade dentária
- Aumento do risco de cárie
- Acúmulo de placa abaixo da linha da gengiva
- Perda óssea e, em última análise, mobilidade dentária
Quais são os sintomas das gengivas a retrair?
Um dos sinais mais simples de notar é quando os seus dentes começam a parecer mais compridos do que antes. Isso é geralmente um sinal de que as suas gengivas estão a retrair-se. Mas há outros sinais de alerta a ter em conta, incluindo:
- Sensibilidade a alimentos e bebidas quentes, frias ou doces
- Dor ou sensibilidade ao longo da linha das gengivas
- Desconforto ao escovar ou usar fio dental
- Choques agudos durante limpezas profissionais
- Lacunas visíveis ou manchas mais escuras à volta da base dos seus dentes (raízes expostas)
Se algum destes sinais lhe parecer familiar, vale a pena fazer uma avaliação. Quanto mais cedo a recessão gengival for tratada, mais simples é evitar a sua progressão.
Porque é que as gengivas retraem?
Existem muitas razões pelas quais as suas gengivas podem começar a retrair-se com o tempo. Vamos fazer uma breve visão geral:
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Cause |
Como Contribui |
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Escovagem agressiva |
A goma é removida ao esfregar, especialmente com escovas de cerdas duras. [3] |
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Doença periodontal (das gengivas) |
As toxinas bacterianas dissolvem o tecido conjuntivo e o osso. |
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Genética e tecido fino |
Algumas pessoas têm naturalmente uma faixa gengival frágil e mínima. |
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Bruxismo (ranger dos dentes) |
A força excessiva da mordida flexiona os dentes e enfraquece a fixação das gengivas. |
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Mau alinhamento dentário ou dentes apinhados |
Os dentes desalinhados empurram ou puxam as gengivas próximas. |
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Uso de tabaco e vaporização |
Reduz o fluxo sanguíneo, retarda a cicatrização e aumenta a inflamação. |
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Perfurações orais |
O atrito constante das joias irrita as gengivas. |
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Condições hormonais ou sistémicas |
Diabetes, gravidez ou doenças autoimunes podem tornar o tecido gengival mais fino. |
Como Reverter a Recessão Gengival Naturalmente
Sejamos honestos—uma vez que as suas gengivas começam a retrair, elas não vão crescer novamente por si mesmas. O tecido gengival não é como a pele. Mas pode travar esse processo e, em alguns casos, recuperar a saúde das suas gengivas de forma natural.
Aqui estão alguns remédios caseiros suaves e naturais para cuidar das suas gengivas:
1. Mude para uma escova de dentes com cerdas macias
Cerdas duras e uma escovagem agressiva vão agravar a recessão gengival. Escove suavemente com uma escova de dentes de cerdas macias (ou, ainda melhor, uma Escova de dentes sónica como Oclean) e movimentos circulares suaves, sem necessidade de esfregar.
2. Escove com cuidado usando uma pasta de dentes natural
Alguns ingredientes de pastas de dentes (como SLS ou branqueadores abrasivos) podem irritar as gengivas sensíveis. Experimente usar uma pasta de dentes natural ou com flúor, com ingredientes suaves como aloe vera, mirra ou óleo de árvore do chá.
3. Enxaguamentos com água salgada
A água salgada é um dos truques mais antigos, e não é por acaso. Reduz o inchaço, elimina bactérias e acalma as gengivas inflamadas. Basta misturar meia colher de chá de sal com água morna, bochechar durante 30 segundos e cuspir.
4. Experimente o bochecho com óleo
O oil pulling é um método ayurvédico antigo que consiste em bochechar óleo (de coco ou de sésamo) na boca durante 10 a 20 minutos. Diz-se que ajuda a reduzir a placa, a manter as gengivas saudáveis e a refrescar o hálito de forma natural. [4]
5. Gel de aloe vera
A aloe não serve apenas para queimaduras solares. Os compostos anti-inflamatórios e antibacterianos da aloe podem acalmar as gengivas vermelhas e inflamadas. Algumas pessoas aplicam um pouco de gel de aloe nas gengivas após escovar os dentes, só certifique-se de que é puro e de qualidade alimentar.
6. Chá verde ou chás de ervas
O chá verde contém antioxidantes que reduzem a inflamação. O consumo regular de chá verde pode beneficiar a saúde das gengivas a longo prazo. Também pode fazer bochechos com chás de ervas arrefecidos, como camomila ou salva, para o mesmo efeito.
7. Massaje as suas gengivas
Tal como um músculo, as suas gengivas também precisam de alguma circulação. Massageie suavemente as suas gengivas com um dedo limpo ou uma escova de dentes suave para aumentar o fluxo sanguíneo e manter um tecido mais saudável.
Como Corrigir a Recessão Gengival
Resolver a recessão gengival depende muito da gravidade do problema e da sua causa inicial. Existem várias formas de o tratar, que vão desde reparações simples até trabalhos dentários mais complexos.
Vamos a isso.
Non-Surgical Solutions (Melhor para Recessão Gengival Leve)
Se a recessão gengival não for muito grave, ainda nas suas fases iniciais, o seu dentista provavelmente recomendará tratamentos não cirúrgicos, tais como:
1. Limpeza Profunda (Raspagem e Alisamento Radicular)
Trate isto como uma "redefinição" para as suas gengivas. O dentista elimina as bactérias e o acumular de placa sob a linha da gengiva, onde a escovagem não alcança. Isto ajuda as suas gengivas a curar e a voltar a fixar-se aos seus dentes. [5]
2. Antibióticos Tópicos
Se a recessão for causada por doença gengival, o seu dentista aplicará um gel antibiótico único por baixo das gengivas. Isto ajuda a combater a infeção e a promover a cicatrização.
É utilizada uma resina da cor do dente para cobrir a raiz exposta, não só protegendo a área, mas também conferindo-lhe um aspeto mais natural. É temporária e melhora o conforto e a aparência.
3. Tratamento Ortodôntico
Quando os seus dentes estão sobrepostos ou tortos, exercem pressão nas suas gengivas e fazem-nas retrair. Os aparelhos dentários ou alinhadores podem mover os dentes para posições mais saudáveis, o que parece permitir que a linha da gengiva recupere naturalmente.
Tratamentos Cirúrgicos (Para Recessão Moderada a Severa)
Se as gengivas recuaram muito ou se houve danos significativos no osso subjacente, a cirurgia poderá ser a opção a considerar:
1. Cirurgia de Enxerto Gengival
O tecido saudável (normalmente retirado do céu da boca) é transplantado para a área problemática. Cobre a raiz vulnerável, protege o seu dente e melhora a aparência do seu sorriso.
Existem vários procedimentos de enxerto, e o seu especialista em gengivas escolherá o mais adequado para a sua situação. A maioria destes procedimentos é agora minimamente invasiva e cicatriza rapidamente com os devidos cuidados.
2. Limpeza da Aba Aberta
É o procedimento padrão ouro. Se se desenvolveram bolsas profundas em redor dos dentes e gengivas, o seu dentista pode levantar o tecido gengival para remover a placa e as bactérias debaixo, e depois cosê-lo novamente de forma apertada. Isto torna as bolsas mais pequenas e permite que as gengivas se ajustem mais firmemente em redor dos dentes. [6]
3. Terapia de Regeneração
Quando a doença gengival destruiu o osso, um material regenerativo único (como uma membrana ou gel de proteína) pode ser inserido na área afetada para estimular o seu corpo a regenerar naturalmente o osso e o tecido.
4. Enxerto de Tecido
Para situações mais graves, um enxerto de tecido mole é geralmente a melhor solução. Ele repõe a gengiva em falta e cobre as raízes dos dentes, eliminando a sensibilidade e prevenindo danos adicionais.
Pode a recessão gengival ser completamente revertida?
Infelizmente, uma vez que as suas gengivas tenham recuado, elas não conseguem crescer novamente por si próprias. O tecido gengival não se regenera como a pele. É por isso que detetar e tratar precocemente é tão crucial. Embora não seja possível reverter completamente o recuo gengival, pode impedir que piore e, em muitos casos, pode restabelecer a linha das gengivas através de procedimentos dentários.
Como Prevenir a Recessão Gengival
Aqui estão algumas dicas fáceis, mas eficazes, para ajudar a evitar a recessão gengival:
Escove suavemente, duas vezes ao dia: Use uma escova de dentes de cerdas macias, como o Oclean x lite Escova de dentes sónica inteligente e não escove com muita força. Escovar com muita força pode, na verdade, prejudicar as suas gengivas a longo prazo.
- Passar o fio dental diariamente: Remove a placa dos locais onde a sua escova de dentes não consegue alcançar. Isto evita o acumular de bactérias ao longo da linha das gengivas.
- Enxaguar com um enxaguante bucal antimicrobiano: Ajuda a reduzir as bactérias que podem causar doenças gengivais.
- Obtenha limpezas dentárias regulares: A maioria das pessoas fica bem com uma limpeza a cada 6 meses, mas se estiver em maior risco, o seu dentista pode recomendar visitas mais frequentes.
- Evite o tabaco: Fumar ou mascar tabaco enfraquece as suas gengivas e torna-as mais propensas a infeções.
- Tratamento para ranger ou apertar os dentes: Se range os dentes durante a noite, fale com o seu dentista sobre um protetor bucal. A pressão excessiva nos dentes pode causar retração das gengivas.
- pt Esteja atento aos primeiros sinais: Se os seus dentes começarem a parecer mais compridos ou sentir sensibilidade, não ignore. Detetar problemas nas gengivas cedo faz uma grande diferença.
A Conclusão
As gengivas retraídas podem ser assustadoras, mas não se preocupe – com os cuidados adequados e tratamento rápido, pode salvar o seu sorriso e evitar danos adicionais. Embora as gengivas não voltem a crescer por si só, a medicina dentária moderna dispõe de muitos tratamentos eficazes para recuperar a saúde das suas gengivas e a sua confiança.
Ser regular com os cuidados orais, escovar suavemente e visitar o seu dentista com frequência pode fazer a diferença. Quanto mais cedo agir, mais fácil será lidar com isso — por isso, não ignore os sinais. As suas gengivas também merecem atenção!
Referência
1. “Doença das Gengivas em Números.” NIH MedlinePlus Magazine, 25 Jan. 2018, magazine.medlineplus.gov/article/gum-disease-by-the-numbers.
2. Sarhan, Susan, et al. “Prevalência, Etiologia e Características Clínicas da Recessão Gengival numa Amostra de Pacientes Dentários Adultos Egípcios: Um Estudo Transversal.” BMC Saúde Oral, vol. 25, n.º 1, 7 de maio de 2025, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12060494/, https://doi.org/10.1186/s12903-025-06020-3.
3. Jati, Ana Suzy, et al. “Recessão Gengival: As Suas Causas e Tipos, e a Importância do Tratamento Ortodôntico.” Dental Press Journal of Orthodontics, vol. 21, nº 3, junho de 2016, pp. 18–29, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944726/, https://doi.org/10.1590/2177-6709.21.3.018-029.oin.
4. Christiano, Donna. “A Verdade sobre as Gengivas Recedentes.” Healthline, Healthline Media, 14 de junho de 2023, www.healthline.com/health/receding-gums-grow-back.
5. Imber, Jean-Claude, e Adrian Kasaj. “Tratamento da Recessão Gengival: Quando e Como?” Revista Internacional de Medicina Dentária, vol. 71, n.º 3, junho 2021, pp. 178–187, https://doi.org/10.1111/idj.12617.
6. Bellver-Fernandez, R, et al. “Tratamento Cirúrgico de Recessões Gengivais Localizadas Utilizando Retalhos Avançados Coronalmente com ou sem Enxerto de Tecido Conjuntivo Subepitelial.” Medicina Oral, Patologia Oral e Cirurgia Oral, 2016, pp. e222–e228, https://doi.org/10.4317/medoral.21043. Acedido a 24 de mar. de 2019.
