Alguma vez sentiu uma pontada de culpa depois de usar o fio dental? Talvez tenha usado o fio dental durante mais tempo ou com mais vigor, tentando remover aquele último pedaço de comida. É algo que todos nós fazemos para proteger os nossos dentes, mas e se o uso excessivo do fio dental estiver a causar mais danos do que benefícios? Talvez fique surpreendido, mas pode estar.
O fio dental é geralmente considerado como um dos hábitos mais saudáveis para manter as gengivas e os dentes saudáveis. É uma forma rápida, simples e excelente de remover a placa bacteriana e os alimentos entre os dentes. Mas embora a maioria enfatize que o fio dental deve fazer parte de uma rotina regular de cuidados orais, é demasiado simples ignorar uma questão muito essencial: O fio dental pode ser usado em demasia?
A ideia de usar demasiado fio dentário pode parecer estranha à primeira vista - quem não gostaria de usar fio dentário diariamente, certo? Mas e se demasiado fio dental provocar irritação, danos e até problemas de saúde oral a longo prazo?
Neste artigo, vamos descobrir a realidade chocante do uso excessivo de fio dental - como reconhecer os sintomas, os perigos envolvidos e como salvar o seu sorriso.
Os benefícios do uso do fio dental
O fio dental é um dos pilares de uma saúde oral saudável, promovido por quase todos os dentistas e especialistas em medicina dentária do planeta. Mas porque é que é tão importante?
Evita a acumulação de placa bacteriana
O fio dental chega às áreas da boca que a escova de dentes não consegue, especificamente entre os dentes e abaixo da linha da gengiva. Estes são os locais perfeitos para a acumulação de placa bacteriana, pedaços de comida e bactérias, o terreno perfeito para o desenvolvimento de cáries, doenças das gengivas e mau hálito.
Ao remover a placa bacteriana entre os dentes, o fio dentário evita o desenvolvimento de doenças das gengivas, que resultam em inchaço, hemorragia e até perda de dentes se não forem tratadas.
A doença das gengivas começa quando a placa bacteriana endurece, transformando-se em tártaro ou placa dura, e irrita as gengivas, causando a temida recessão gengival. Boas notícias: o uso do fio dental pode evitar a acumulação, mantendo as suas gengivas saudáveis e intactas.
Previne as cáries
O fio dental também é essencial na prevenção de cáries. Embora a escovagem seja óptima para remover a placa bacteriana das superfícies dos dentes, não toca nos espaços apertados entre eles. Se não usar fio dental, estes espaços ficam abertos aos ácidos das bactérias, que desgastam o esmalte ao longo do tempo, causando cáries.
O fio dental ajuda-o a alcançar todos os cantos e recantos, impedindo a acumulação de bactérias desagradáveis e deixando os seus dentes livres de cáries.
Ajuda a evitar o mau hálito
O fio dental é, na verdade, um ambientador. Quando as partículas de alimentos ficam alojadas entre os dentes e começam a apodrecer, o resultado é o mau hálito. Ao usar o fio dental, não só está a eliminar essas partículas, como também está a eliminar os germes que produzem o mau hálito. Esta pequena rotina pode fazer uma enorme diferença no nível de confiança que tem quando comunica com os outros.
Saúde geral óptima
O uso do fio dental é benéfico para todo o corpo. Estudos demonstram que existe uma ligação entre uma saúde oral deficiente e problemas de saúde graves como doenças cardíacas, diabetese doenças respiratórias. Ao utilizar o fio dental como hábito, não está apenas a manter a sua boca; está a manter todo o seu corpo.
Embora o fio dental seja certamente uma necessidade, é melhor saber qual é a quantidade ideal. Se não for suficiente, está a privar-se de todos os seus benefícios. Mas demasiado? É aí que começam os problemas. A educação sobre como usar corretamente o fio dental é a chave para tirar o máximo partido desta prática fácil e eficiente.
Quanto fio dental é demasiado?
Agora que conhecemos os benefícios do uso do fio dental, a próxima pergunta que vem à cabeça de todos é: quanto é que é demasiado?
O uso do fio dentário é essencial para a higiene oral, mas a frequência e a agressividade com que se usa o fio dentário é algo difícil de perceber. A chave é encontrar o equilíbrio - usar o fio dentário o suficiente para manter as gengivas e os dentes saudáveis, mas não o suficiente para forçar a boca.
A Associação Dentária Americana (ADA) recomenda o uso diário do fio dental. Geralmente, não é necessária uma frequência adicional de utilização do fio dentário, a não ser que o seu dentista o recomende por algumas razões, tais como um risco mais elevado de doença das gengivas ou o facto de os alimentos ficarem presos entre os dentes com maior frequência. O uso diário do fio dentário é suficiente para a maioria das pessoas para remover a placa bacteriana e os restos de comida, evitar cáries e manter as gengivas saudáveis.
Embora seja ótimo usar o fio dental todos os dias, o uso excessivo do fio dental é usar mais de duas vezes por dia ou usar o fio dental com demasiada força. Algumas pessoas acreditam que usar o fio dental várias vezes por dia é mais saudável para os seus dentes e acreditam que quanto mais se usa o fio dental, mais limpos ficam os dentes. No entanto, usar o fio dental mais do que duas vezes por dia pode acabar por danificar mais as gengivas.
Lembre-se de que as suas gengivas são sensíveis e que a fricção excessiva provocada pelo uso repetido do fio dental pode inflamar, irritar e até fazer com que recuem. Com o tempo, isto pode causar problemas orais a longo prazo.
6 sinais de que está a usar demasiado fio dental
O fio dental é um componente essencial de uma rotina de higiene oral saudável, mas, como em tudo, o excesso não é bom. Então, como é que se sabe quando se está a usar demasiado fio dental? Os sinais serão subtis no início, mas tornar-se-ão mais óbvios com o tempo. Se se encontrar com algum dos seguintes sinais, talvez seja altura de abrandar o uso do fio dental.
1. Sangramento das gengivas
O sangramento das gengivas é provavelmente o sintoma mais frequente do uso excessivo do fio dental. Não há problema se as suas gengivas sangrarem um pouco quando começa a usar o fio dental, mas se continuarem a sangrar, especialmente depois de usar o fio dental suavemente, pode ser um sinal de que está a usar o fio dental de forma demasiado agressiva ou frequente.
As gengivas saudáveis não devem sangrar a não ser que estejam irritadas ou inflamadas. Se o fio dentário for sempre ensanguentado, isso significa que as suas gengivas estão a sentir demasiada fricção. Este é um dos primeiros sinais de que está a usar demasiado fio dental.
2. Dor ou sensibilidade da gengiva
O uso do fio dental nunca é doloroso. Se sentir dor ou sensibilidade nas gengivas enquanto usa o fio dental, provavelmente está a usar o fio dental com demasiada força ou com demasiada frequência. As gengivas são sensíveis e macias, e usar o fio dental com força deixa-as doridas e inchadas e até as corta. Se sentir dor de cada vez que usa o fio dental, está na altura de alterar a sua técnica ou frequência.
3. Recessão das gengivas
A recessão das gengivas é causada pelo uso excessivo do fio dental. Se usar o fio dental demasiadas vezes ou aplicar demasiada pressão, o tecido gengival sensível deteriora-se e afasta-se dos dentes. As raízes dos dentes ficam agora expostas, o que não só é desagradável como também aumenta o risco de cáries e sensibilidade. Isto também pode evoluir para problemas orais mais complexos, como o aumento de cáries e doenças das gengivas a longo prazo.
4. Gengivas inchadas
O inchaço das gengivas, especialmente ao longo da linha da gengiva, é outro sinal de que está a usar fio dental em excesso. Se o tecido inchar, ficar vermelho ou inflamado depois de passar o fio dental, é um sinal claro de que as suas gengivas estão a reagir negativamente ao uso excessivo do fio dental. As gengivas saudáveis são firmes e elásticas, não moles e inchadas.
5. Sensibilidade dos dentes
A sensibilidade dos dentes é mais um sintoma do excesso de flacidez, nomeadamente a temperaturas frias ou quentes. Quando as gengivas recuam e expõem as raízes, começa-se a sentir dor quando se come ou bebe algo frio ou quente. Isto deve-se ao facto de os nervos sensíveis das raízes expostas não estarem cobertos pelas gengivas. O uso excessivo do fio dental acelera o processo e sensibiliza-o.
6. Cortes ou rasgões nas gengivas
Pequenos cortes, rasgões ou arranhões nas gengivas após a utilização do fio dental significam que está a ser demasiado agressivo ou demasiado frequente na utilização do fio dental. Estas pequenas feridas não parecem ser um grande problema, mas podem causar infecções se não forem tratadas. As bactérias podem penetrar nos cortes, causando inflamação, inchaço e, no pior dos casos, infeção das gengivas.
Se tiver alguma das situações acima descritas, é crucial que dê um passo atrás e examine o seu método de utilização do fio dentário. É necessário usar o fio dental lentamente, uma ou duas vezes por dia, e com cuidado, sem pressionar demasiado o fio dental. Se continuar a ter estes problemas depois de ter alterado o seu método de utilização do fio dental, talvez seja uma boa ideia visitar o seu dentista para excluir quaisquer outros problemas dentários.
Além disso, existem também alguns substitutos para o fio dental que não prejudicam as gengivas devido ao uso excessivo do fio dental. Experimente usar um fio dental de água como o Fio dental de água Oclean Airpump A10 para passar o fio dental entre os dentes e ao longo das gengivas sem correr o risco de as irritar. Deixam uma sensação de limpeza agradável e são uma excelente opção para pessoas que têm gengivas sensíveis ou que são propensas a usar demasiado fio dentário.
Como corrigir a sua rotina de utilização do fio dental?
Se sentir alguns dos sinais de uso excessivo de fio dental, como sangramento das gengivas, sensibilidade ou dor, não se preocupe - basta alterar os seus hábitos e voltar ao normal. Deve fazê-lo com cuidado e precaução para que as suas gengivas e dentes voltem ao seu estado original. Existem alguns conselhos que pode ter em consideração para modificar os seus hábitos de utilização do fio dental e não causar mais danos.
1. Diminuir a frequência
A sua primeira opção é diminuir a frequência. De facto, o uso do fio dental deve ser feito diariamente, mas mais do que uma vez por dia não é necessário para a maioria das pessoas e pode fazer mais mal do que bem.
A American Dental Association recomenda o uso do fio dental uma vez por dia para eliminar a placa bacteriana e as partículas de alimentos. Se usar o fio dental mais do que isso, é provável que esteja a irritar as gengivas mais do que elas podem suportar.
2. Mudar para uma técnica suave
Não é apenas a frequência com que usa o fio dentário que é importante, mas também a forma como o usa. Usar o fio dental de forma demasiado agressiva pode magoar as gengivas e um uso incorreto pode causar irritação desnecessária.
Quando usar o fio dentário, faça um movimento suave para a frente e para trás, passando o fio entre os dentes lentamente sem o forçar. Não deve parecer que está a forçar ou a raspar as gengivas.
Se sentir que está a sentir resistência, afaste-se. Nunca estale ou use o fio dental no espaço entre os dentes; isto pode facilmente magoar as gengivas.
3. Utilizar ferramentas adequadas para o uso do fio dental
O fio dentário tradicional funciona para a maioria das pessoas, mas não é a opção mais adequada se tiver gengivas sensíveis. Por isso, está na altura de dar ao fio dental encerado, ou palitos de fio dental uma tentativa.
O fio dental encerado é menos áspero para as gengivas e move-se mais facilmente entre os dentes, pelo que há menos hipóteses de se danificar. Os palitos de fio dental Oclean também funcionam bem e podem proporcionar uma aderência mais firme, para que possa usar o fio dental mais confortavelmente sem fazer demasiada força. Experimente também outras opções, como palitos macios ou escovas interdentais que podem ser utilizadas para passar o fio dental entre os dentes sem a desagradável sensação de fricção.
4. Esteja atento ao bem-estar das suas gengivas
Se sentir dor depois de usar o fio dental, tem de estar em sintonia com o seu corpo e ajustar o seu método de utilização do fio dental em conformidade. Por exemplo, se as gengivas estiverem a sangrar ou a inchar, é importante evitar o uso do fio dental durante um ou dois dias para dar tempo às gengivas para sararem.
Pode também incluir um enxaguamento com água salgada para reduzir o inchaço e estimular a cicatrização. Aquecer a água salgada para usar como bochechos pode ajudar a acalmar as gengivas doridas, minimizar o inchaço e parar a infeção.
5. Experimente um fio dental com água
Se continuar a ter problemas com o uso regular do fio dental ou se não quiser usar demasiado o fio dental, experimente um fio dental de água. A fio dental de água é uma óptima alternativa para limpar entre os dentes e ao longo da linha das gengivas. O jato de água suave solta a placa bacteriana e os detritos facilmente e sem o perigo de magoar as gengivas.
É também uma óptima opção para quem tem aparelhos, implantes ou dentes sensíveis, uma vez que alcança áreas difíceis de alcançar com o fio dental normal. Ao adicionar um fio dental de água à sua rotina, pode sentir-se seguro sabendo que tem uma boa saúde oral sem os perigos do uso excessivo do fio dental.
6. Cuide das suas gengivas com uma higiene oral adequada
Para além do uso do fio dental, é necessária uma higiene oral adequada para evitar a irritação das gengivas. Escovar os dentes com uma escova de dentes de cerdas macias e pasta dentífrica com flúor pelo menos duas vezes por dia. Escove suavemente, pois uma escovagem excessiva também pode causar recessão gengival.
Também pode utilizar um elixir bucal que reduza as bactérias e a formação de placa bacteriana. Se as suas gengivas continuarem sensíveis ou irritadas, consulte o seu dentista, que poderá prescrever limpezas profissionais, um regime personalizado ou outro tratamento para restaurar a saúde das suas gengivas.
Como manter uma rotina consistente de utilização do fio dental?
Criar o hábito de usar o fio dental diariamente é importante para alcançar a máxima saúde oral. No entanto, a maioria das pessoas não mantém o hábito de usar o fio dental, esquecendo-o ou ignorando-o. Nesta parte, abordaremos as melhores práticas para integrar um hábito eficaz de utilização do fio dental na sua rotina de forma suficientemente profunda, para que obtenha as vantagens do hábito a longo prazo.
1. Tornar o uso do fio dental uma parte da sua rotina nocturna
A forma mais fácil de se habituar ao uso do fio dentário é torná-lo parte da sua rotina nocturna. Escovar os dentes e usar o fio dental antes de dormir elimina as partículas de alimentos e a placa bacteriana que se acumularam durante o dia.
Ao associar o fio dental a outra atividade de rotina, como escovar os dentes, é mais provável que se lembre e o torne parte da sua rotina. A consistência é a chave, por isso tente tornar o uso do fio dental uma parte absoluta da sua rotina nocturna, tal como escova os dentes.
2. Definir lembretes
Caso se esqueça ou tenha tendência a esquecer-se de usar o fio dental, os lembretes no telemóvel ou uma nota onde o possa localizar facilmente serão suficientes. Também pode utilizar aplicações de cuidados orais ou definir um despertador como lembrete diário para usar o fio dental.
Pequenos lembretes como estes podem ser uma grande ajuda para o manter consistente. À medida que o uso do fio dental se torna um hábito com o tempo, deixará de precisar de lembretes, mas pode ser útil durante as fases iniciais.
3. Tornar o uso do fio dental divertido
O uso do fio dental não tem de ser uma tarefa árdua. Se achar que o uso normal do fio dental é uma tarefa árdua ou um incómodo, experimente vários tipos de fio dental para ajudar a tornar a atividade agradável. Palitos de fio dental podem ajudar a tornar a utilização do fio dental entre os dentes menos stressante. Pode até utilizar fio dentário com sabor para desfrutar da experiência.
Outra alternativa é utilizar um fio dental de águaque é um excelente substituto que é suave e eficaz, especialmente se tiver gengivas sensíveis. Encontrar a melhor forma de usar o fio dental que funcione para si pode tornar o hábito menos irritante e mais agradável.
4. Monitorizar o seu progresso
Monitorizar a sua rotina de uso do fio dental pode mantê-lo no hábito. Utilize uma aplicação para monitorizar o hábito ou um calendário simples que marque cada dia em que utiliza o fio dental. Ver a representação gráfica do seu progresso pode ser motivador e fazer com que se sinta mais empenhado no hábito.
A monitorização do seu progresso também o lembra das áreas do seu hábito de usar fio dental em que está a ficar para trás e em que tem de recuperar. Recompense os marcos, como usar o fio dental diariamente durante uma semana ou um mês, para dar apoio ao hábito.
5. Se necessário, comece devagar
Não precisa de ficar desanimado se nunca usou fio dental antes ou se o fio dental é algo que nunca conseguiu fazer regularmente. Não há problema nenhum em começar devagar.
Começar a usar o fio dental a cada poucos dias e depois aumentar gradualmente para o uso diário é um começo gradual que realmente funciona. Desta forma, está a estabelecer um hábito sem fazer demasiado e sem se cansar. Eventualmente, o uso do fio dental tornar-se-á uma segunda natureza e não será tão difícil de lembrar.
6. Colocar as recompensas no centro das atenções
Lembrar-se de todos os benefícios que o fio dental traz pode motivá-lo a manter-se fiel a ele. Pense em como as suas gengivas e dentes ficarão saudáveis, como a sua boca ficará com um cheiro melhor e como não terá de pagar por procedimentos dentários dispendiosos. Concentre-se nos aspectos positivos e pode tornar-se uma recompensa para si próprio em vez de uma tarefa a cumprir.
7. Fazer do uso do fio dental uma atividade familiar
Se tem filhos ou outros membros da família a viver consigo que também precisam de criar hábitos de higiene oral saudáveis, faça do uso do fio dental uma atividade familiar. Faça com que os seus filhos usem o fio dental consigo e transforme-o num jogo interativo.
Pode transformá-lo num jogo ou recompensá-los por desenvolverem o hábito. Usar o fio dental em família não só aumenta a probabilidade de todos adquirirem um hábito saudável, como também coloca a tónica numa rotina de higiene oral estabelecida.
Quando consultar um dentista?
O uso do fio dental faz parte da higiene oral regular, mas, por vezes, pode ser doloroso ou incómodo e requerer o aconselhamento de um profissional.
1. Sangramento persistente das gengivas
2. Recessão das gengivas
3. Dor ao passar o fio dental
4. Gengivas inchadas ou inflamadas
5. Dificuldade em alcançar entre os dentes
6. Mau hálito que não desaparece
7. Sensibilidade dos dentes após o uso do fio dental
Se notar algum dos sinais acima mencionados, é provável que esteja a ter uma má saúde das gengivas e dos dentes, o que requer ajuda profissional imediata. Coloque sempre a sua saúde oral como primeira prioridade e visite o seu dentista imediatamente.
O resultado final: O caminho para dentes e gengivas mais saudáveis
O fio dental é uma parte essencial de um regime de higiene oral bem sucedido, mantendo as gengivas e os dentes saudáveis. Por mais simples e eficaz que seja, é fácil ser apanhado pelas armadilhas e pelos danos que pode causar se for utilizado incorretamente.
Ao longo deste artigo, abordámos vários aspectos do uso do fio dental - quanto é demasiado, sinais de uso excessivo e quando procurar cuidados profissionais. Também discutimos como criar uma rotina sustentável de utilização do fio dentário que se enquadre no seu estilo de vida agitado, assegurando que a saúde oral não se torna uma reflexão tardia, mas sim uma prioridade diária.
Em resumo:
O uso do fio dental é vital para manter a saúde oral. Ajuda a evitar a acumulação de placa bacteriana, reduz o risco de doenças das gengivas e contribui para um hálito fresco. Não se trata apenas de escovar os dentes - o fio dental alcança as áreas entre os dentes onde as cerdas da escova de dentes não conseguem chegar.
Embora o uso do fio dental seja importante, em excesso pode causar irritação das gengivas, sangramento e até mesmo recessão das gengivas. Encontrar um equilíbrio é crucial, e usar o fio dental uma vez por dia é normalmente suficiente para a maioria das pessoas.
Embora o fio dental normal seja suficiente para a maioria, existem alternativas que simplificam e melhoram o uso do fio dental. Para aqueles que têm dificuldade em lidar com o fio dental normal, os aparelhos de fio dental de água são uma excelente solução. O AirPump A10 Water Flosser é uma forma muito eficaz e incrível de limpar entre os dentes e ao longo da linha das gengivas. Então, de que está à espera? Compre um fio dental de água e leve a sua rotina de utilização do fio dental para o próximo nível.
