Uma boa higiene oral é crucial para manter os dentes saudáveis e um sorriso saudável. O fio dentário e a escovagem fazem parte deste processo, mas há um debate permanente: deve usar o fio dentário antes ou depois da escovagem? Embora muitos argumentem de uma forma ou de outra, muitos especialistas sugerem o uso do fio dental antes da escovagem para obter melhores resultados.
O uso correto do fio dental ajuda a prevenir cáries, doenças das gengivas e mau hálito. É muito importante na sua rotina diária. No guia que se segue, discutimos os benefícios do fio dentário e a sua melhor sequência em relação à escovagem.
Porque é que é importante usar fio dental nos dentes?
O fio dental é considerado um aspeto indispensável da higiene oral, pois remove partículas de alimentos, placa bacteriana e bactérias que a escovagem por si só não consegue alcançar. Normalmente, estas acumulam-se nas áreas apertadas entre os dentes e ao longo da linha das gengivas, apresentando riscos de cáries dentárias, doenças das gengivas e mau hálito. [1]
Evite a acumulação de tártaro e a inflamação para manter as suas gengivas mais saudáveis e o seu sorriso mais fresco, utilizando o fio dentário diariamente. Considere o fio dentário como um passo preliminar para uma limpeza mais profunda, que tornará a sua escovagem ainda mais eficaz.
Deves usar o fio dental antes ou depois de escovar os dentes?
Estudos sugerem que o uso do fio dental antes da escovagem é mais eficaz. Como assim? O fio dental desaloja a placa bacteriana e os restos de comida, juntamente com as bactérias, de entre os dentes e as gengivas, tornando mais fácil para o flúor da pasta de dentes alcançar e proteger essas áreas. [2] Esta sequência não só elimina mais placa bacteriana, como também aumenta a retenção de fluoretos, melhorando assim a saúde dos seus dentes.
Em última análise, o facto de usar o fio dental antes ou depois da escovagem depende da sua preferência. O mais importante é usar o fio dental diariamente e escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia com pasta dentífrica com flúor. Estes dois factores em conjunto proporcionam uma limpeza completa, frescura na boca, força nos dentes e um sorriso saudável durante mais anos.
Porque é que é melhor usar o fio dental antes da escovagem?
Usar o fio dental antes de escovar os dentes garante que a placa bacteriana, as bactérias e os restos de comida que se soltam durante o uso do fio dental saiam da boca através da escovagem. Nos casos em que utiliza o fio dental após a escovagem, essas partículas soltas permanecem na sua boca até à próxima rotina de higiene oral.
Além disso, a escovagem após o uso do fio dentário permite que o flúor da pasta de dentes penetre com mais sucesso entre os dentes e ao longo da linha das gengivas, proporcionando uma melhor proteção contra as cáries. Isto foi ainda mais cimentado por um estudo de 2018 que confirmou que o fio dental primeiro melhora a retenção de flúor, tornando esta sequência mais eficaz para a saúde dentária geral. [3]
Com que frequência se deve usar o fio dental?
A American Dental Association afirma que o uso diário do fio dental pode melhorar a higiene oral e diminuir o risco de cáries e doenças das gengivas. Os palitos de fio dental, as escovas interdentais ou os fios de água também são muito úteis para limpar entre os dentes. [4]
O uso diário do fio dental mantém os dentes e as gengivas saudáveis, evitando a formação de placa bacteriana, uma vez que remove as bactérias e as partículas de alimentos que as escovas de dentes não conseguem alcançar.
Quais são os benefícios do uso do fio dental?
Incorporar o fio dental na rotina diária de higiene dentária trará muitos benefícios para os dentes e as gengivas:
Remove mais placa bacteriana
O fio dentário alcança as áreas entre os dentes que a escovagem por si só não consegue alcançar, desalojando a placa bacteriana retida. Além disso, a utilização de uma escova de dentes eléctrica depois da escovagem faz realmente o trabalho e deixa a boca muito mais fresca, minimizando as hipóteses de cáries. [5]
Evita a formação de tártaro
Evita a formação de placa bacteriana que se solidifica em tártaro, que amarelece os dentes e só pode ser removido por um dentista. O uso diário do fio dental mantém o seu sorriso mais brilhante e saudável.
Ajuda a manter as gengivas saudáveis
Um dente saudável requer uma estrutura sólida, a começar pelas gengivas. [6] O fio dental ajuda a remover as partículas de alimentos e a placa bacteriana ao longo da linha das gengivas, reduzindo as hipóteses de desenvolver doenças relacionadas com as gengivas, como a gengivite. Da mesma forma, ajuda a manter as gengivas em forma e controla as cáries, desde que seja possível escovar durante pelo menos dois minutos duas vezes por dia.
Como tornar o uso do fio dental parte da sua rotina
O uso do fio dental pode parecer um passo extra, mas é um meio essencial para manter uma boca mais limpa e saudável. Surpreendentemente, estudos demonstraram que apenas 16% das pessoas usam o fio dental diariamente. A maioria afirma que isto se deve ao facto de não ter tempo para usar o fio dental. Se encontrar uma altura regular - de manhã, à noite ou mesmo depois das refeições - então o fio dental pode facilmente tornar-se um desses hábitos automáticos.
Para começar:
- Deixe o fio dental num local visível, por exemplo, junto à escova de dentes, para o lembrar de o utilizar.
- Se o fio dentário normal parecer demasiado incómodo, experimente os palitos de fio dentário ou os fios de água.
- Estabeleça o objetivo de usar o fio dental pelo menos uma vez por dia, independentemente da hora do dia.
O uso regular do fio dentário é um pequeno investimento de tempo que traz grandes dividendos para a saúde oral a longo prazo.
Qual é o melhor tipo de fio dentário para mim?
Depende das suas necessidades dentárias, do seu estilo de vida e das suas preferências para saber qual o fio dental mais adequado para si. Entre elas podem estar as seguintes:
- Fio dental tradicional: Este é ótimo para quem está habituado a usar o fio dental sozinho. O fio dental encerado é bom para utilizar entre espaços apertados; a fita dentária é mais larga e destina-se a pessoas que têm mais espaço entre os dentes.
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Fio dental: São compactos e práticos, podendo ser facilmente transportados para onde quer que se vá. As melhores opções são coisas como Palitos de fio dental Oclean ou Twin-line Dental Floss Picks que proporcionam uma limpeza muito precisa e uma maior comodidade.
- Escovas interdentais: Estas são excelentes para limpar à volta de aparelhos, pontes e espaços maiores entre os dentes.
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Fios dentais de água: Soluções modernas e eficientes para uma limpeza mais profunda. Flossers de água da Oclean incluem modelos avançados, como o Oclean W10, o Oclean W1 e o novíssimo Oclean A10, que utilizam água pressurizada para uma fácil remoção de detritos e placa bacteriana. Estes irrigadores orais são especialmente recomendados para doentes com gengivas sensíveis ou que usem aparelhos ortodônticos.
Será mais fácil manter uma higiene oral correta e regular, escolhendo o método de utilização do fio dentário adequado à sua rotina.
Usar primeiro o fio dental ou escovar primeiro? Nunca mais terá de adivinhar
Embora tanto o fio dentário como a escovagem sejam importantes, usar primeiro o fio dentário tem uma ligeira vantagem. Desaloja os detritos e a placa bacteriana entre os dentes, permitindo que a escova de dentes limpe mais eficazmente e forneça flúor a áreas que não conseguia alcançar antes.
No final do dia, o mais importante é comprometer-se com ambos os passos em qualquer ordem para uma boca mais limpa e saudável.
Referência
- "Importância do uso do fio dental | Faculdade de Odontologia | Universidade de Illinois Chicago". Universidade de Illinois Chicago, 19 de maio de 2022, dentistry.uic.edu/news-stories/importance-of-flossing/.
- Baum, Alan. "Devo usar fio dental ou escovar primeiro?" Associação Americana de Ortodontistas, 17 de fevereiro de 2020, aaoinfo.org/blog/should-i-floss-or-brush-first/.
- Mazhari, Fatemeh, et al. "The Effect of Toothbrushing and Flossing Sequence on Interdental Plaque Reduction and Fluoride Retention: A Randomized Controlled Clinical Trial". Journal of Periodontology, vol. 89, n.º 7, julho de 2018, pp. 824-832, https://doi.org/10.1002/jper.17-0149.
- "Fio dentário / Limpadores interdentários". Www.ada.org, 21 de setembro de 2021, www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/floss.
- Lindberg, Sara . "Benefícios de usar o fio dental nos dentes: 5 razões para usar o fio dental regularmente". Healthline, 17 Feb. 2021, www.healthline.com/health/benefits-of-flossing.
- "Não deites fora o fio dental!" Notícias do NIH em Saúde, newsinhealth.nih.gov/2016/11/don-t-toss-floss.