O aparelho vem com uma série de regras sobre o que se pode e não se pode comer. Doces pegajosos? Fora da lista. Alimentos duros? Arriscado. Mas e o chocolate, o prazer saboroso que é difícil de largar?
Se está a perguntar a si próprio: "Posso comer chocolate com aparelho?", a resposta é curta: Pode, mas com condições específicas. Aqui está a explicação.
Pode comer-se chocolate com aparelho?
Sim, pode comer chocolate quando tem aparelho, desde que seja suave e não inclua quaisquer ingredientes que possam danificar os seus aparelhos ortodônticos. De facto, o chocolate é um dos alimentos doces mais seguros em comparação com coisas como pastilhas elásticas, rebuçados duros ou caramelos. [1]
Mas antes de desembrulhar a próxima barra, eis o que deve recordar:
Tipos de chocolate que são seguros com aparelhos ortodônticos
Nem todos os chocolates devem ser evitados. Alguns podem ser absolutamente aceitáveis, desde que os consuma com moderação e mantenha uma boa higiene oral após o consumo.
Aqui estão os chocolates que são amigos do aparelho:
1. Chocolate de leite suave e simples
Barras de chocolate suave que não contenham nozes, caramelo ou elementos estaladiços devem ser aceitáveis. Os produtos de chocolate de leite, como o Dairy Milk ou o Galaxy (sem qualquer recheio), devem ser suficientemente macios para não constituírem um problema.
2. Chocolate preto
O chocolate preto tende a ser menos doce e pode ser mais macio do que parece. Opte por variedades simples, sem misturas ou inclusões duras. Um benefício adicional é o facto de o chocolate preto ter menos açúcar e antioxidantes do que o chocolate de leite. [2]
3. Chocolate à temperatura ambiente ou chocolate derretido
O chocolate macio e ligeiramente derretido - como o chocolate quente, o chocolate regado com fruta ou simplesmente amolecido nos dedos quentes - ainda é muito fácil de manusear com o aparelho. É mais suave para os brackets e não se cola tanto.
Tipos de chocolate a evitar com aparelhos ortodônticos
Embora o chocolate simples seja bom, algumas sobremesas de chocolate são perigosas. Aqui está a lista de coisas que deve evitar:
1. Chocolate com frutos secos
As barras de chocolate de amêndoa, avelã e amendoim estão fora de questão. Morder nozes sólidas pode partir fios ou remover brackets.
2. Chocolate com caramelo ou toffee
Qualquer coisa pegajosa, como Caramello, Rolo ou Cadbury Eclairs, pode puxar o aparelho, ficar preso atrás dos fios e dificultar a limpeza dos dentes. Estes chocolates também podem deixar os seus dentes cobertos de açúcar durante mais tempo, aumentando as hipóteses de cáries.
3. Chocolate crocante ou estaladiço
Evite chocolates cobertos com arroz estaladiço, fragmentos de bolachas ou rebuçados com casca (como Crunch, Kinder Bueno ou M&Ms com casca). Mastigar estas coisas pode partir os brackets ou danificar o fio.
4. Chocolate congelado ou duro
Mesmo o chocolate simples pode ser perigoso se for demasiado duro. Morder um chocolate duro e frio diretamente do frigorífico pode exercer uma força suficiente para partir um suporte ou deformar um fio.
O chocolate pode afetar a cor dos aparelhos transparentes?
Sim, se usar aparelhos de cerâmica transparente ou ligaduras transparentes (os pequenos elásticos que envolvem os brackets), pode ficar ligeiramente manchado com alguns chocolates, especialmente o chocolate preto. Embora o chocolate não seja tão conhecido pelas manchas como o vinho tinto e o caril, também pode provocar manchas se for consumido regularmente e não for devidamente limpo a seguir.
Dicas para comer chocolate de forma segura com aparelho ortodôntico
Aqui estão algumas dicas práticas para manter o seu sorriso seguro enquanto come chocolate:
1. Prefira um chocolate suave e simples
Escolha um chocolate suave que não tenha misturas e derreta-o na boca em vez de o morder com muita força.
2. Cortar o chocolate em pedaços pequenos
Divida a barra maior em pedaços pequenos se estiver a jantar fora dela, de modo a minimizar a pressão sobre os suportes.
3. Beber água depois de comer
A água ajuda a eliminar o açúcar e os resíduos de chocolate que podem ficar agarrados ao aparelho.
4. Escovar os dentes e usar fio dental logo a seguir
Escovar os dentes depois de comer chocolate. Na ausência de escovagem, enxaguar com água, se possível, ou utilizar um elixir bucal com flúor.
5. Utilizar instrumentos de limpeza ortodôntica
Invista num fio dental com água, escovas interdentais ou um Oclean escova de dentes sónica específica para aparelhos ortodônticos, de modo a alcançar todas as áreas estreitas.
A linha de fundo
Então, pode mesmo comer-se chocolate com aparelho? Sim, absolutamente, se souber como o abordar de forma inteligente. Utilize chocolate suave e simples e evite os tipos pegajosos, com nozes e estaladiços. Enxagúe e escove bem os dentes depois de comer e não exagere.
Os aparelhos trabalham arduamente para si - proteja o investimento selecionando cuidadosamente o chocolate.
Referência
Aljohani, Salha R, e Doaa H Alsaggaf. "Adesão a conselhos dietéticos e práticas de higiene oral entre pacientes ortodônticos". Preferência e adesão do pacienteVolume 14, outubro de 2020, pp. 1991-2000, https://doi.org/10.2147/ppa.s277034.
Medicina, Boa Alimentação. "Benefícios do chocolate preto para a saúde? O bom e o mau deste doce deleite". Boa Alimentação, 14 Feb. 2023, health.ucdavis.edu/blog/good-food/dark-chocolate-health-benefits-the-good-and-the-bad-to-this-sweet-treat/2023/02.
