Mais de 5 milhões de pessoas são submetidas à remoção do dente do siso todos os anos. Por isso, é uma das cirurgias orais mais comuns efectuadas nos Estados Unidos. Embora o procedimento não seja muito complexo, os dias após a cirurgia podem ser muito difíceis, especialmente quando se trata de decidir o que comer. É necessário selecionar corretamente os alimentos para reduzir a dor, evitar complicações como as cavidades secas e melhorar as taxas de recuperação.
Uma alimentação inadequada após a extração do dente do siso pode provocar a deslocação de coágulos sanguíneos, atrasar a cicatrização ou mesmo causar infecções. Este artigo irá orientá-lo sobre o que comer após a remoção do dente do siso. É fornecida uma lista de alimentos amigos da recuperação, dia a dia, para garantir uma cura confortável e eficaz. Quer seja o primeiro dia em que só ingere líquidos ou esteja a regressar às refeições regulares, este artigo cobre tudo o que o ajudará a fazer escolhas alimentares inteligentes durante a recuperação.
Seguir estas recomendações ajudará a reduzir a dor e o inchaço e garantirá que o seu corpo recebe tudo o que precisa para sarar. Por isso, se tiver gengivas ou dentes sensíveis, preste mais atenção a estas recomendações para que o tempo de cicatrização seja suave e sem stress.
Muito bem, sem mais demoras, vamos começar a falar sobre o que pode comer do Dia 1 ao Dia 7 para apoiar a recuperação após a remoção do dente do siso.
Dia 1: Líquidos e descanso
O primeiro dia após a extração do dente do siso é de repouso e líquidos. A sua boca estará sensível e qualquer movimento agressivo de mastigação ou sucção pode deslocar o coágulo sanguíneo, causando complicações como as cavidades secas. Concentre-se em alimentos que exijam um esforço mínimo para consumir, mas que forneçam hidratação e nutrientes.
Prefira opções como caldos mornos, sopas em puré, iogurte grego ou bebidas nutricionais. Os batidos compostos por ingredientes suaves, como bananas e iogurte, são extremamente eficazes, mas não os beba com uma palhinha. A utilização de uma palhinha cria uma força de sucção no interior da boca, que pode deslocar o coágulo de cicatrização e atrasar o processo de cicatrização.
Durante este período, evite bebidas quentes porque podem irritar a ferida. A água é o seu melhor aliado para se manter hidratado, mas beba-a com cuidado. Os alimentos e as bebidas devem estar mornos ou à temperatura ambiente para evitar a sensibilidade.
Esta fase tem como objetivo deixar o corpo sarar da cirurgia sem causar irritações desnecessárias no local da cirurgia. Dê prioridade a líquidos ricos em vitaminas e minerais para que o seu corpo cicatrize de dentro para fora, preparando o terreno para um processo de recuperação suave.
Dia 2: Introduzir alimentos moles
Pode começar a introduzir alimentos moles no 2º dia. No entanto, evite alimentos que exijam mastigação, uma vez que a sua boca ainda está inchada e dorida e a mastigação pode afetar negativamente os tecidos em cicatrização. Por isso, só pode comer alimentos macios e fáceis de engolir.
Boas escolhas nesta altura são puré de batata, compota de maçã, pudim e ovos mexidos. Estes alimentos são ricos em nutrientes e não irão exercer demasiada pressão sobre o maxilar ou as gengivas. O iogurte grego continua a ser uma boa escolha, pois tem proteínas que promovem a reparação dos tecidos. Adicione um pouco de queijo cottage e sopas cremosas para variar.
Embora a vontade de consumir mais alimentos seja grande, a paciência é uma virtude. Evite alimentos duros ou afiados, como batatas fritas ou sementes, pois podem irritar a ferida ou ficar presos no local da extração. Para além disso, evite alimentos picantes ou ácidos, uma vez que podem piorar a sua condição.
Enxaguar com água morna salgada após as refeições para manter a boca limpa, mas evitar movimentos vigorosos. Nesta fase, os alimentos moles podem ser introduzidos lentamente na dieta, assegurando a cicatrização adequada da boca.
Dia 3: Expandir as suas escolhas alimentares
O terceiro dia tende a mostrar melhorias, uma vez que o inchaço e a sensibilidade começam a dissipar-se, permitindo assim a ingestão de alimentos um pouco mais diversificados. Nesta altura, podem também ser introduzidos alimentos semi-macios para garantir uma variedade de nutrientes.
Pode incluir farinha de aveia, massa macia e abacate na sua dieta. Puré de banana e batidos bem misturados são também boas fontes de ingestão nutricional sem causar desconforto. As refeições salgadas são melhores com legumes cozinhados de forma suave, como cenouras ou curgetes, cozidos a vapor até ficarem tenros.
A procura de proteínas é elevada para curar. As melhores fontes são ovos mexidos, tofu macio ou mesmo peixe tenro como o salmão, que são fáceis de mastigar e estão cheios de nutrientes de que o corpo necessita para reparar os tecidos e reduzir a inflamação.
Tenha cuidado com os alimentos que tendem a ficar presos em pequenos orifícios, como o arroz ou a quinoa, para que não fiquem presos no local da cirurgia. Além disso, evite alimentos demasiado quentes ou demasiado frios, pois podem irritar as gengivas sensíveis. As práticas de higiene oral suaves, incluindo a lavagem com água salgada e a escovagem da área de extração, devem ser mantidas como rotinas diárias.
O terceiro dia consiste em desenvolver o seu progresso, dando ao seu corpo toda a energia de que este necessita, sem deixar de estar atento à sua recuperação.
Dia 4: Mais textura
A maior parte da dor e do inchaço iniciais desaparecerá no quarto dia do tratamento, altura em que pode começar a comer alimentos com mais textura. Evite alimentos duros, estaladiços ou pegajosos.
Pode adicionar carnes macias, como frango desfiado ou carne de porco desfiada. Estas proteínas são fáceis de mastigar e fornecem os blocos de construção de que o seu corpo necessita para a recuperação. Puré ou batata-doce cozida, com vegetais macios como espinafres ou abóbora, são óptimos nesta fase.
Se lhe apetecer algo saudável, experimente caçarolas ou pratos de massa, certificando-se de que os componentes são macios e fáceis de manusear. Evite molhos ou condimentos demasiado ácidos ou picantes, pois podem irritar o tecido em cicatrização.
Mastigue lentamente e evite colocar alimentos no lado da boca onde foi efectuada a extração. Mantenha-se hidratado e tenha cuidado com a zona de cicatrização quando enxaguar após as refeições. Comece a sentir-se novamente como você próprio, com uma boa variedade e alguma textura.
Dia 5: Introdução às opções alimentares regulares
Ao quinto dia, a maior parte do inchaço e da sensibilidade deve ter desaparecido e a dieta pode ser alargada a alguns alimentos mais regulares. Os alimentos estaladiços, mastigáveis e pegajosos devem continuar a ser evitados.
No dia 5, após a extração do dente do siso, pode introduzir texturas macias e alimentos moles. Mais tarde, pode incorporar cereais bem cozinhados, como o cuscuz, e carnes tenramente cozinhadas, como peixe assado, peru moído e outros. Os pães macios sem sementes ou frutos secos também funcionam. As caçarolas ou lasanhas à base de lacticínios também podem ser uma boa opção, se não estiverem demasiado quentes.
Tenha em atenção a sua prática de mastigação para não morder perto de um local de extração. Nesta fase da cicatrização, o objetivo é simples. A sua dieta é variada, mas está a evitar coisas como nozes, batatas fritas ou qualquer coisa que tenha arestas afiadas, que podem interferir com a cicatrização ou abrir novamente a ferida.
É também uma óptima altura para se concentrar em refeições bem equilibradas com vários grupos de alimentos. Por exemplo, as proteínas magras, os legumes macios e a ingestão adequada de hidratos de carbono podem ajudar as pessoas a recuperar a energia e a força para a recuperação.
Dia 6 e dia 7: Regresso aos alimentos habituais
No sexto dia, a sua boca deve sentir-se muito melhor e o local da extração deve estar a cicatrizar. A maioria das pessoas pode voltar à sua dieta normal no 7º dia, mas é necessário ter cuidado ao comer alimentos muito duros ou pegajosos.
Introduzir refeições complexas como guisados, tacos macios ou assados tenros. Uma boa cozedura de legumes, frutos macios como maçãs ou pêssegos descascados e cereais como a quinoa também podem ser introduzidos nesta altura. Mastigue com muita suavidade, mas não exerça demasiada pressão sobre a zona afetada.
À medida que se aproxima o final da primeira semana, a higiene oral torna-se mais crucial. Escove cuidadosamente todas as partes da boca e utilize utensílios como escovas de dentes sónicas para a limpar sem irritar as gengivas.
Higiene oral e recomendações
A higiene oral irá prevenir infecções e facilitar a cicatrização após a remoção dos dentes do siso. A sua boca estará sensível e os locais cirúrgicos são propensos a irritações e bactérias durante a recuperação. Por conseguinte, uma rotina de cuidados orais suave mas eficaz pode fazer toda a diferença na sua experiência de recuperação.
Importância da higiene oral durante a recuperação
Deve começar a lavar a boca suavemente com água morna salgada ou com um elixir bucal antibacteriano, como recomendado no segundo dia após a cirurgia, para limpar a área. Os colutórios antibacterianos reduzem as bactérias na boca e evitam que as partículas de alimentos se fixem no local da extração. No entanto, evite engolir com força e cuspir, uma vez que isso irá interferir com o coágulo sanguíneo formado e pode causar uma cavidade seca que pode expor os nervos e o osso no interior da boca.
A escovagem dos dentes pode ser retomada no dia 3 ou 4; no entanto, é necessário evitar perturbar o local da cirurgia. Sugere-se a utilização de uma escova de dentes de cerdas macias, e pode escovar suavemente os dentes num movimento circular. Desta forma, pode limpar os dentes sem interferir com a cicatrização. Evite usar fio dental em qualquer local de extração, a menos que o seu dentista o tenha instruído de que é seguro.
Escolher os instrumentos de higiene oral corretos
Durante este período, uma escova de dentes macia mas eficaz pode ser muito útil. A Oclean Air 2 Escova de dentes eléctrica sónica é uma opção ideal para quem acabou de remover os dentes do siso. A sua tecnologia ultra-silenciosa, inferior a 45 dB, permite uma experiência de escovagem calmante, perfeita para gengivas sensíveis. Alimentada por um motor maglev, cria 80.000 movimentos por minuto, proporcionando uma limpeza excelente, melhor do que a escovagem manual, mas suficientemente suave para não irritar os tecidos em cicatrização.
A Oclean Air 2 é leve, pesando menos de 95g, e pode ser facilmente manobrada nas zonas sensíveis da boca. As suas cerdas de diamante Dupont, em forma de W, garantem uma limpeza completa mesmo nas partes mais inacessíveis da boca. A escova de dentes é à prova de água IPX7 e carrega-se em 2,5 horas. É, portanto, fácil de utilizar e durável até 30 dias com um único carregamento.
Escovagem suave para benefícios a longo prazo
Uma vez regressado, a utilização diária de uma escova de dentes sónica de boa qualidade, como a Oclean Air 2 , assegurará que a saúde oral não é comprometida durante a recuperação e reduzirá a possibilidade de complicações, estabelecendo uma saúde oral adequada no futuro. Uma rotina de cuidados orais bem pensada e as ferramentas certas podem ajudá-lo durante a sua recuperação e a viver uma vida oral saudável depois disso.
A linha de fundo
A recuperação após a extração do dente do siso não é necessariamente terrível. Saber o que comer após a extração de um dente do siso reduz o desconforto e o risco de complicações e acelera a recuperação. O primeiro dia deve ser passado a líquidos, voltando gradualmente aos seus alimentos favoritos no 7º dia.
O processo é simples: vá devagar, ouça o seu corpo e coma alimentos que estimulem a cicatrização. Ao mesmo tempo, evite alimentos que possam danificar os tecidos em cicatrização. Para além das suas escolhas alimentares, os cuidados orais adequados são extremamente importantes para uma recuperação completa.
Seguir os passos mencionados neste guia ajudá-lo-á a acelerar o seu processo de recuperação e promete-lhe uma higiene oral nunca antes experimentada.